ilość posiłków

[...] jakieś odstępstwo od diety wybieram możliwie chyba jak najlepiej i jadam jakiś owoc. *Jem z ogromnym apetytem, czasami skarżę się na wzdęcia jak zjem za szybko albo za dużą ilość brokułów. Jeszcze pytanie, mianowicie: -Stosuję ten sposób odżywiania od jakiegoś czasu, przyniósł mi zadowalające efekty (jeśli można tak to ująć), lecz już od [...]

Witam chciałbym żebyście mi powiedzieli czy ta dieta moze być a jak nie to co w niej zmienic z góry dzieki Wzrost 177cm Waga 72kg Wiek 18lat Cel MASA Jestem ekto... Nadczo: 10g - Universal STORM 250ml - Wody niegazowanej I sniadanie 100g - Banan 2 Jaja kurze całe 250ml - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 100g - Musli z rodzynkami i orzechami 20g - [...]

[...] graham z serem/szynką 15.00 Obiad u babci-tu bywa róznie,czasem ryż z ważywami,czasem kluski,czasem ziemniaki ze schabowym. tego posiłku nie mogę usunąć-jedynie zmniejszę ilość 18.00 Po treningu Banan 21.00 Ser ziarnisty Dzień z treningiem aerobowym Rano 6.00 Owsianka na mleku Herbata 10.30 Bułka graham z serem/szynką 12.30 Bułka graham z [...]

[...] spożywasz wystarczającej ilości pożywienia" I dalej: "Możesz spożywać wędlinę, ciasta, oraz wszelkie słodkie potrawy. Musisz nabrać masy ciała, a do tego niezbędna jest duża ilość energii dostarczana głównie przez produkty wysokoenergetyczne" i jeszcze: "Osoby szczupłe, o wiotkiej sylwetce nabierają masy mięśniowej dzięki ćwiczeniom oraz obfitym [...]

[...] kolacja : 3 kanapki z wędliną + warzywa ( pomidor, ogórek, papryka, cebula, czosnek). W sumie wychodzi na to, że po przejściu na dietę redukcyjną będe spożywał większą ilość kalorii niż do tej pory. Zmieni się jedynie liczba posiłków i oczywiście dojdą ćwiczenia. Proszę powiedzcie jak to jest możliwe, że przy spożyciu większej ilości [...]

[...] kreatyna odżywki typu carbo odżywki białkowe Dieta na masę dla ektomorfika: jaki trening najlepszy? niezbyt częste, krótkie i intensywne treningi siłowe mała ilość powtórzeń w seriach, ale z dużym obciążeniem przerwy pomiędzy seriami powinny trwać do 2 minut wykonywanie ćwiczeń jak najbardziej złożonych, które angażują jak [...]

[...] brać te suplementy, byłym wdzięczny gdybyście napisali mi rozpiskę z dniami treningowymi itp. Nie miałbym problemu gdyby nie końskie dawki tego gainera i dość niewielka ilość która wystarczy z tego co pisze na 20 porcji... Na ile to jest ? Tydzień z sugerowaną dawką 3 razy dziennie za 200zł?... Coś trzeba z tym zrobić! Szczególnie biorąc pod [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : - 105 Obwód ramienia : - 34 Obwód talii : - 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.26% - jestem "szczuply" a caly tluszcz jaki mam idzie mi w brzuch- tzn oponka otyłosc brzuszna. Aktywność w ciągu dnia : 3 razy w [...]

Chciałbym aby ktoś skorygował czy też poprawił mój trening na siłę I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 6/4/4/2/1. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej głową w góre 6/4/4/2 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 5 s. 6/4/4/2/2 Brzuch - Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 3 [...]

[...] z kurczaka pokrojona i podsmażana na oliwie, Około 19-tej godziny mleko 250ml z łyżeczką miodu Ta dieta napewno nie jest odpowiednia, ale ja bardzo boję się że jak zwiększę ilość kalorii to zacznę tyć i cała roczna praca pójdzie na marne. Przełamałem się jednak i postanowiłem spróbować coś zmienić. Dochodząc do meritum sprawy: Bardzo proszę o [...]

[...] zacząć przyglądać się temu, co jemy. Należy pozbyć się z diety słodzonych napojów, słodyczy, słonych przekąsek oraz żywności typu fast food. Produkty te obfitują w znaczną ilość kalorii, która często pochodzą z cukru i niezdrowych tłuszczy. Należy również zwrócić uwagę na dodatki do posiłków. Majonez czy sosy oparte na ketchupie mogą być mocno [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Karczoch_Sok_i30374_d650x650.png Opis Polecany osobom: Dbającym o prawidłowe funkcjonowanie wątroby Odżywiającym się nieprawidłowo (ciężkostrawne posiłki, fast foody) Odczuwającym uczucie ciężkości po posiłku Spożywającym znaczące ilości alkoholu O obniżonej zdolności do trawienia [...]

[...] z łososiem i jajkiem (po łyżce oleju z sezamu, lnianego i oliwy) + bulionówka rosołu z makaronem (czasami ogórkowa/pomidorowa/barszcz/rosół) - w pobliskim barze mlecznym (ilość kcal w zależności o zupy :) ) 700 Podwieczorek 17:30 -----> TRENING Godzinny o 18.30 (Zamiennie: Basen/Siłownia/Piłka nożna/bieganie/siłownia) - sobota i [...]

[...] mnóstwo cukru pieczywie: tutaj pieczywo ciemne żytnie, wasa i wafle ryżowe (ostatnie najczęściej bo je bardzo lubię) oprócz tego chuda wędlinka, ryby oczywiście i niewielka ilość masła (ale to rzadko) Ogólnie na takiej diecie już kiedyś byłem i biegunki był bardzo sporadyczne z tym że wtedy nie zażywałem supli. Do diety zażywam dziennie jedną [...]

[...] przyzwyczajona do b.małej ilości węglowodanów, praktycznie tylko na śniadanie i po treningu, więc siłą rzeczy te tłuszcze się rozrastają, jaka jest bezpieczna i zdrowa ilość tłuszczy na 1kg? I jak jest z białkiem? nie chcę sobie rozwalić nerek, czy 2g/kg mogę spokojnie jeść? Czuję się między młotem a kowadłem - chcę mieć ładne mięśnie i [...]

Zmiana planu po regeneracji. Poniedziałek - plecy, biceps Martwy ciąg 4 x 8 Podciąganie sztangi w opasie 4 x 8 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4 x 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 8 Uginanie ramion ze sztangielkami 3 x 8 Uginanie "młotkowe" 3 x 8 Uginanie ramion wyciąg dolny stojąc 3 x 8 Środa/Czwartek - barki, [...]

zyjemy w epoce komputerow,internetu(wg teorii kondratiewa potrwa ta epoka do ok 2025-2030 roku-az do nowej epoki 25 letniej-niestety o tendencji gosp spadkowej..) bardzo duzo to zmienilo w naszym zyciu,choc specjalnie sie tego nie zauwaza. powstalo mnostwo bardziej lub mniej przydatnych programow komputerowych wspomagajacych nas trenujacych. bo [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/W3Pro_i31838_d380x380.jpg Opis - Miks 3 różnych białek - Wspaniały smak - Idealny zamiennik posiłku W3Pro+ to najwyższej jakości izolat, koncentrat i hydrolizat białka serwatki. Białka serwatki charakteryzuje wysoka wartość biologiczna. W3Pro+ odznacza się również dużą ilością aminokwasów wolnych i [...]

Cześć, Zacznę od pytań, żeby wiadomo było, na co zwrócić uwagę przy przeglądaniu. 1. Ilość jedzenia wydaje się świńska, czy to jest na pewno ok? Czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie? 2. Czym dobić brakujące węglowodany? Nie mam pomysłu, a dodawanie więcej ryżu/makaronu/ziemniaków zepsuje smak posiłków. Chodzi o 150g węgli w przekroju tygodnia. 3. [...]

[...] jazda na rowerze i piłka nożna Witam. Poczytałem sobie trochę o diecie (redukcja) i wiem już jak się za to zabrać, ale pojawił się problem. Mianowicie chcę ustalić ilość kalorii i składników odżywczych i tak: Z podwieszonego tematu - http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Z obliczeń wychodzi mi: 2563,2 kcal [...]